Ilustrasi: Pexels
FALIHMEDIA.COM - Osteoporosis menjadi salah satu penyakit yang kerap mengintai, khususnya bagi mereka yang sudah berusia lanjut.
Namun, siapa sangka bahwa pencegahan osteoporosis bisa dilakukan sejak dini?
Para ahli kesehatan menekankan pentingnya menjaga kesehatan tulang sejak usia muda untuk mencegah osteoporosis.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, di antaranya:
Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Kalsium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tulang. Konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, dan sayuran hijau secara rutin.
Olahraga Rutin
Olahraga seperti jalan kaki, lari, dan yoga bisa membantu menjaga kepadatan tulang.
Hindari Rokok dan Alkohol
Kedua zat ini bisa mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Cukupi Kebutuhan Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Sinar matahari pagi dan makanan seperti ikan dan telur adalah sumber vitamin D yang baik.
Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin bisa membantu mendeteksi tanda-tanda osteoporosis sejak dini.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pencegahan sejak dini, risiko osteoporosis bisa diminimalisir.
Mari jaga kesehatan tulang kita sejak dini untuk masa depan yang lebih sehat dan produktif.
